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주 름 없이 깨끗하고 탄력 있는 피부는 모든 여성분들의 소망일 겁니다 . 보통 그런 피부를 갖기 위해 쓰는 화장품에만 관심을 가지실 텐데 방법을 살짝 바꿔 보시는 건 어떠신가요 ? 물론 화장품이나 시술도 좋지만 매일매일 손쉽게 할 수 있으며 예상 외로 효능이 뛰어난 피부 관리법 중 하나는 피부에 유익한 식품들을 규칙적으로 많이 드시는 거랍니다 .   이런 음식들은 어둡고 거친 피부 톤 , 묵은 각질 , 노화 현상 등을 방지하거나 나아지게 해줄 수 있습니다 . 미국 의료건강 매체 ' 에브리데이 헬스 ' 에서는 전문가 견해를 빌려 음식물에 포함된 다양한 영양소나 미네랄 성분들이 콜라젠 생성 또는 튼튼한 세포막 유지를 보조하고 자외선 같이 피부에 악영향을 주는 요소로부터 피부를 지킨다고 설명했습니다 .   그렇다면 어려 보이고 건강한 피부를 가꾸기 위해서는 어떤 음식을 먹어야 할까요 ? 지방이라고 해서 다 좋지 않은 것은 널리 알려진 사실입니다 . 오히려 오메가 -3 지방산처럼 이로운 지방은 얼굴에 잔주름이나 깊은 주름이 지는 것을 예방하기도 합니다 . 이러한 유익한 지방들은 염증을 줄여주고 콜라젠이 분해되는 현상을 방지하기 때문입니다 .   호두나 아몬드 같은 견과류 , 아마씨같은 씨앗류 또한 체내에 긍정적인 영향을 주는 지방들을 얻을 수 있는 식품들 입니다 . 이런 과일군 중 가장 눈에 띄는 것은 아보카도인데 영양소 전문가 의견에 따르면 이것 안에는 오메가 -3 그리고 오메가 -9 불포화지방산 외에도 식물성 스태롤이 많이 포함되어 있어 피부결을 부드럽게 또 촉촉하게 지속시키는 데 기여한다고 합니다 .   식물성 스태롤은 식물세포막에서 나타나는 지질로써 피 속 콜레스테롤 농도를 저하시키며 아토피 피부염같이 염증반응을 줄이는 것 뿐만 아니라 면역체계를 향상시키는데 효과가 있다고 알려졌습니다 . 더불어 아보카도를 먹을 시엔 콜라젠 생산을 늘리고 수분감을 부여하는 비타민 E 까지도 같이 복용할 수 있게 됩니...